Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники. Cognitive Behavioral Therapy To Overcome Anxiety, Fear, Worry And Panic

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией 'бей или беги'. А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания — отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы — от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.

SPECIFICATIONS:

Author:Matthew Mackay - Мэтью Маккей

Language:Russian/Русский

Number of pages:248 pst

Format:Paperback

Size:А5 (Стандарт) / A5 (Standard)

Weight:280 g

ISBN:Does not apply