Свобода від тривоги. Здолай тривогу, доки вона не здолала тебе. Freedom From Anxiety. Defeat Anxiety Before It Overwhelms You

Аннотация 'Свобода от тревоги. Победи тревогу, пока она не победила тебя', Роберт Лихи

Автор рассматривает происхождение тревоги и подчеркивает, что она является универсальным эволюционным механизмом выживания. Это биологическое наследие человечества, ведь в древности предки сталкивались с постоянными угрозами: хищниками, голодом и враждебными соседями. Те, кто был осторожным и боялся, имели больше шансов выжить и передать свои гены. Поэтому эта унаследованная настороженность проявляется как тревога в современной жизни людей, хотя прошлых опасностей уже почти нет. Понимание эволюционной основы этого состояния помогает воспринимать его как часть человеческой природы, а не как личный недостаток, что является первым шагом к изменениям. Кроме объяснений, автор предлагает читателям стратегии, как изменить правила игры и перехитрить свои страхи. Используя его советы, можно снизить уровень стресса, тревоги и эмоционального напряжения в своей жизни.

О книге 'Свобода от тревоги. Победи тревогу, пока она не победила тебя'

В пособии профессор Роберт Лихи рассматривает симптомы, связанные со многими самыми распространенными тревожными расстройствами — паникой, агорафобией, обсессивно-компульсивным состоянием, генерализованной и социальной тревожностью, посттравматическим стрессом. Автор рассказывает о методах борьбы с этими страхами, самым эффективным из которых является экспозиционная терапия, предполагающая постепенное столкновение с объектом или ситуацией, вызывающей страх, в безопасной и контролируемой среде. Также профессор затрагивает тему лекарств, подчеркивая, что это лишь поддержка, а не решение проблемы.

Пособие по психологической самопомощи 'Свобода от тревоги' написал американский психолог Роберт Лихи, автор многих научных и научно-популярных трудов в области психологии, в том числе когнитивно-поведенческой терапии. В книге нет большого количества сложных терминов — психологические концепции объясняются простым языком, а повседневные примеры помогают еще лучше понять суть. Автор пишет теплым и поддерживающим тоном, не обесценивая опыт читателей, а побуждая их к изменениям и новым подходам к проблеме. Советы Лихи основаны на исследованиях, но акцент смещается на практическое применение, а не на сложную теорию.

Помимо психологических приёмов, автор подчеркивает важность связи между разумом и телом. Сбалансированное питание обеспечивает питательные вещества, необходимые для оптимальной работы мозга, а регулярные физические упражнения помогают снизить стресс и улучшить настроение. Также для улучшения своего состояния профессор рекомендует работать над умением осознанности настоящего момента, что может помочь снизить тревожность, прерывая цикл беспокойства и размышлений. Освоить этот навык помогут медитации. Книга будет полезна людям, которые страдают от постоянного беспокойства, паники или избегания ситуаций и людей из-за страха, и хотят найти методы, чтобы избавиться от тревожных моделей мышления.

SPECIFICATIONS:

Author:Robert Lihy - Роберт Лихи

Publisher:Видавництво Ростислава Бурлаки

Language:Ukrainian/Українська

Publication Date:2024

Number of pages:556 pst

Format:Hardcover

Width:145 mm / 5,7'

Height:215 mm / 8,5'

Weight:600 g

ISBN:9786177840786