{"product_id":"k100162","title":"Ежедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью. Daily ACT Journal: Break Free And Live Life To The Fullest","description":"\u003ch1\u003e\u003cstrong\u003e\u003ccenter\u003eЕжедневный журнал ACT: освободитесь и живите полной жизнью. Daily ACT Journal: Break Free And Live Life To The Fullest\u003c\/center\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h1\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eПеред вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ - Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eКаждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений - прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e'Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях'.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eДайана Хилл и Дебби Соренсен\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e'Авторы создали увлекательную и захватывающую методику, в процессе применения которой читателей приглашают к размышлению и просят выполнить быстрые и несложные практические задания, чтобы помочь им справиться с трудностями и построить жизнь, наполненную смыслом, целью и добротой. Очень рекомендую!' (Рассел Кольц, доктор наук, профессор психологии университета Восточного Вашингтона).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Цель ТПО - развить психологическую гибкость, способность осознавать мысли и эмоции, которые у вас возникают, и уметь адаптироваться, даже если они болезненны, чтобы делать осознанный выбор. Если вы обладаете психологической гибкостью, вы меньше вовлекаетесь в борьбу с трудными мыслями и эмоциями, у вас появляется выбор - действовать в соответствии со своими ценностями. И главное, если вы обладаете психологической гибкостью, вы можете продолжать двигаться к тому, что по-настоящему важно для вас, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eМногие рабочие тетради направлены на самоанализ и выражение своих мыслей и чувств, но этого не всегда достаточно. Из книги 'Ежедневный журнал ACT' вы дополнительно узнаете о том, как протекают процессы, формирующие психологическую гибкость, и научитесь применять эти знания на практике. Книга очень увлекательна, дружелюбна, понятна и легко воспринимается. При помощи личных историй из жизни, трогательных эпизодов и наглядного изложения научных фактов авторы ненавязчиво обучают читателей одному из самых мощных подходов к управлению психическим здоровьем и улучшению качества жизни. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eДля кого эта книга\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e'Рабочая тетрадь 'Ежедневный журнал ACT' Хилл и Соренсен - прекрасное дополнение к литературе по терапии принятия и ответственности как для новичков, так и для экспертов. Увлекательное ненавязчивое обучение стратегиям ТПО по развитию психологической гибкости дополнено красноречивыми мотивирующими случаями из жизни авторов. Я с радостью рекомендую эту рабочую тетрадь с наводящими вопросами моим коллегам как для использования в работе с пациентами, так и для себя!' (Дебра Л. Сейфер, врач, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук медицинской школы Стэнфордского университета)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eТерапия принятия и ответственности - это один из новых способов, помогающих людям справиться с психологическими проблемами и жить более счастливой и продуктивной жизнью. Исследования 2017 года показали, что эффективность ТПО при лечении тревоги и депрессии приблизительно равна эффективности уже успевших зарекомендовать себя классических методов когнитивно-поведенческой терапии, таких как самонаблюдение, запись мыслей, анализ последствий, смена ролей и прочее. Эта книга - кульминация того, что Дайана Хилл и Дебби Соренсен узнали за годы учебы, бесед с более чем 150 экспертами в области психологии и тысяч часов клинической практики. Они обе прошли всестороннее обучение нескольким различным формам терапии и обнаружили, что ТПО является наиболее полезным подходом в их собственной жизни и жизни их пациентов.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eSPECIFICATIONS:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuthor:\u003c\/strong\u003eHill Diana - Хилл Дайана\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLanguage:\u003c\/strong\u003eRussian\/Русский\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNumber of pages:\u003c\/strong\u003e350 pst\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003ePaperback\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSize:\u003c\/strong\u003eА5 (Стандарт) \/ A5 (Standard)\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWeight:\u003c\/strong\u003e380 g\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003eDoes not apply\u003c\/p\u003e","brand":"Bookstore International","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50050146041994,"sku":"k100162","price":53.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0643\/1070\/6314\/files\/Daily_ACT_Journal_Break_Free_And_Live_Life_To_The_Fullest_-_ACT_Hill_Diana_-_Does_not_apply-1.jpg?v=1787063581","url":"https:\/\/bookstoreint.com\/products\/k100162","provider":"Bookstore International","version":"1.0","type":"link"}